Jednodenní workshop: Dýchací speciál

Vše o dýchání napříč různými metodami s využitím nejnovějších vědeckých poznatků. Vysvětlíme si, jak dýchání funguje a jak zlepšit dýchací návyky, aby tělo lépe hospodařilo s kyslíkem k lepšímu zdraví, lepšímu zvládání stresu, hlubšímu spánku nebo vyššímu výkonu. Naučíte se jak správně provádět dechová cvičení z různých směrů Oxygen Advantage (OA), Buteyko, Wim Hof, "Box Breathing", "Cyklické" dýchání a v kterých situacích, které cvičení použít.

V rámci kurzu se naučíte:

  • Základní vztah mezi O2, CO2 a tělem
  • Co znamená zdravé dýchání
  • Nejnovější vědecké poznatky
  • Jak dýchání ovlivňuje vaše zdraví
  • Jak změřit kondici svého dýchání
  • Dechová cvičení pro lepší zdraví
  • Dechová cvičení pro sport
  • Jak si sám určovat správné cvičení
  • Cvičení Buteyko Oxygen Advantage
  • Cvičení Wim Hof
  • "Box Breathing" a cyklické dýchání

Benefity:

  • Posílit imunitní systém
  • Zlepšit celkové zdraví
  • Zlepšit sportovní výkon
  • Zlepšit koncentraci
  • Snížit úroveň stresu
  • Získat více energie
  • Zdravě a lépe spát
  • Rychleji regenerovat
  • Sladit rytmy těla a mysli

-------------------------------------------

Kde kurz probíhá:

KC Jasoň, Putimská 716/4
Praha 12
www.jasoncentrum.cz

Co budu potřebovat:

  • Podložku na cvičení
  • Polštář na sezení

Program:

  • Test vaší dechové kondice
  • Jak dýchání funguje
  • Různé metody a přístupy a jejich výhody
  • Trénink správného dýchání
  • Serie dýchácích cvičení
  • Cvičení pro lepší zdraví
  • Cvičení pro lepší sportování
  • Jaké cvičení použít pro různé situace
  • Doporučení pro vlastní cvičení
Zobrazit všechny kurzy

Aktuální kurzy

Jednodenní workshop Dýchací speciál

Vše o dýchání napříč různými metodami s využitím nejnovějších vědeckých poznatků. Vysvětlíme si, jak dýchání funguje a jak zlepšit dýchací návyky, aby tělo lépe hospodařilo s kyslíkem k lepšímu zdraví, lepšímu zvládání stresu, hlubšímu spánku nebo vyššímu výkonu. Naučíte se jak správně provádět dechová cvičení z různých směrů Oxygen Advantage (OA), Buteyko, Wim Hof, "Box […]

10. 03. 2024

  • Místo: KC Jasoň Praha 12
  • Volná místa: 0
  • Cena: 2500 Kč / osoba
Obsazeno

26. 05. 2024

  • Místo: KC Jasoň Praha 12
  • Volná místa: 10
  • Cena: 2500 Kč / osoba
Objednat

15. 09. 2024

  • Místo: KC Jasoň Praha 12
  • Volná místa: 12
  • Cena: 2500 Kč / osoba
Objednat
Název kurzu Termín Místo Čas
Jednodenní workshop Dýchací speciál 19. 10. 2024 KC Jasoň Praha 12 10:00 Objednat

Dýchací techniky pro zdraví

Dýchání a dech základem život. Pokud máte dýchací potíže, trpíte různými nemocemi nebo jen občas bojujete s dýcháním, jak můžeme najít cestu zpět ke zdravým kořenům?

Vstupujeme do světa s dechem a proces dýchání pokračuje automaticky po zbytek našich životů.  Dýchání je autonomní funkce a my obvykle nemusíme nemyslet na to, jakým způsobem dýcháme a při tom má obrovský dopad na naše zdraví. Dýchání obvykle získá naši pozornost, až když se něco pokazí.

Dýchací techniky pro zdraví sestávají z řady dechových cvičení a postupů speciálně navržených ke snížení nadměrného dýchání (klinicky známé jako „chronická hyperventilace“). Pravdou je, že mnoho lidí dýchá příliš mnoho a často, což mění přirozené hladiny plynů v krvi, snižuje přísun kyslíku do tkání a orgánů a způsobuje zúžení hladkého svalstva obklopujícího cévy a dýchací cesty. To může vést k mnoha zdravotním problémům. Změnou objemu dýchání na normální úroveň a přechod z dýchání ústy na dýchání nosem pomáhá zmírnit tyto zdravotní problémy.

Co se naučíte na workshopu:

  • Jak změřit kondici svého dýchání
  • Zjistíte, co je zdravé dýchání a jak ovlivňuje vaše zdraví
  • Naučíte se sérii cvičení ke zlepšení své dýchací kondice
  • Speciální cvičení vyvinutá ke snížení a eliminaci mnoha nemocí
  • Osobní trénink a koučování, které vám pomůže pokračovat v dalším rozvoji zdravého dýchání

Program Dýchací techniky pro zdraví pomáhá zlepšit následující problémy spojené s dýcháním:

  • Respirační problémy: rýma, astma, a senná rýmu
  • Neurologické problémy: úzkost, stres a záchvaty paniky, splašená mysl
  • Vývojové vady v dětství: zdravé zuby, kraniofaciální vývoj a ADHD
  • Poruchy dýchání ve spánku: nespavost, chrápání, centrální spánková apnoe, obstrukční spánková apnoe

Dýchací techniky pro sport

Trénujete tvrdě a chcete dosáhnout ještě větších výkonů? Nebo chcete jen získat lepší kondici ze svého tréninku a nesportuje se Vám snadno a brzy se unavíte?

S těmito technikami můžete dosáhnout mnoho s poměrně malým úsilím. Tajemství lepšího výkonu, zdravějšího životního stylu spočívá v nejzákladnější a nejvíce přehlížené funkci našeho těla – v tom, jak dýcháme. Jednou z největších překážek pro lepší zdraví a kondici je zřídkakdy identifikovaný problém – chronické přílišné dýchání. Často dýcháme mnohem víc, než potřebujeme, aniž bychom si to uvědomovali. Tím si ničíme zdraví i kondici a způsobujeme si řadu zdravotních komplikací, od úzkosti a astmatu až po nespavost a srdeční problémy.

Co se naučíte na workshopu:

  • Základní vztah mezi kyslíkem, kysličníkem uhličitým a tělem
  • Jak změřit kondici svého dýchání a jaká je hladina kyslíku ve Vašem těle
  • Zlepšit dýchací kondici pomocí různých dechových cvičení
  • Zjistíte, co je zdravé dýchání a jak ovlivňuje vaše zdraví
  • Jak simulovat trénink ve vysokých nadmořských výškách.
  • Jak si sám stimulovat tvorbu nových červených krvinek a přirozenou tvorbu tzv. EPO

 

Mohlo by vás zajímat

Další články

Ze všech stran slyšíme o budování odolnosti. Ale co to znamená?

Odolnost se týká jak samotného procesu, tak i výsledku úspěšného přizpůsobení se obtížným nebo náročným životním zkušenostem a má mentální, emocionální a behaviorální flexibilitu a schopnost přizpůsobit se vnitřním i vnějším požadavkům. Pro mě navíc to je osobnostní rys, který mají jednotlivci, kteří prokazují vášeň a vytrvalost směrem k cíli, přestože jsou konfrontováni se značnými…

Co říká věda o stresu a pozitivním vlivu Wim Hof metody.

V této epizodě Elissa Epel, Ph.D., profesorka katedry psychiatrie na Kalifornské univerzitě v San Franciscu (UCSF) hovoří s Dr. Andrew Hubermanem o její práci, která ukazuje, jak stres ovlivňuje náladu, stravovací chování, duševní zdraví, fyzické zdraví a stárnutí. Tento úryvek podcastu se věnuje jejímu výzkumu Wim Hofovy metody.

Tajemství k překonání únavy a dosažení vyššího výkonu? Druhý dech!

Představte si třeba maraton. Běžíte, dýcháte, nohy vás bolí, plíce pálí. Ale najednou jako by se vám otevřely brány nové energie. Cítíte se tak nabití, že byste byli schopni oběhnout celou zeměkouli. Tak nějak se projevuje druhý dech. Na kurzech ChiRunning nebo Oxygen Advantage se mě účastníci často ptají, jak tento jev vzniká a jestli…